11 Vorteile des Aufenthalts im Freien
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Schon bevor ich angefangen habe in der Outdoor-Branche zu arbeiten, war ich gerne draußen. Ich habe viele glückliche Erinnerungen daran, dass ich meine Schulzeit, wann immer ich konnte, auch an kalten Tagen draußen verbracht habe. Die Sommerferien wurden so viel wie möglich draußen verbracht, ohne unbedingt etwas Bestimmtes zu tun; einfach an der frischen Luft sein.
Vielleicht kam das alles davon, dass ich in einer Stadt aufgewachsen bin und mich durch das Grau eingeengt und eingeengt gefühlt habe, ich weiß es nicht. Was auch immer der Grund dafür ist, der Wunsch ist mir geblieben und ich suche bei jeder Gelegenheit draußen zu sein.
Seit meiner Kindheit habe ich mich ein wenig mehr damit beschäftigt, warum wir Zeit im Freien verbringen sollten und welche Vorteile dies mit sich bringt. Einige davon sind gut recherchiert und dokumentiert; andere sind nur anekdotisch, scheinen aber auf einen breiten Querschnitt von Menschen zuzutreffen, mit denen ich gearbeitet habe.
Physisch
Von den Vorteilen können sie in solche unterteilt werden, die mentaler und körperlicher Natur sind, womit ich beginnen werde. Dies sind Dinge, bei denen Veränderungen zum Guten in unserem Körper festgestellt werden können, seien sie krank oder gesund.
Vitamin-D
Einer der gut dokumentierten Vorteile des Aufenthalts im Freien ist der Anstieg des Vitamin-D-Spiegels, den es liefert. Sonnenlicht, das auf die Haut trifft, startet den Prozess, der das Vitamin in uns erzeugt. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass dieses Vitamin eine schützende Wirkung gegen viele Dinge haben könnte, von Herzinfarkten und Schlaganfällen bis hin zu Krebs oder Depressionen. Dies ist derzeit eine große Debatte in Schottland, bei der Leute vorschlagen, dass die Nation Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte, um den negativen Auswirkungen so vieler grauer Tage entgegenzuwirken. Es scheint jedoch, dass Sie nicht viel draußen sein müssen, um sich auf ein vernünftiges Niveau aufzuladen – 15 Minuten am Tag draußen zu sein, kann ausreichen, und wenn Sie jeden sonnigen Tag nutzen, sollte es Ihnen gut gehen.
Offensichtlich gibt es die Kehrseite des Brennens, also wird uns gesagt, dass wir religiös Sonnencreme auftragen sollen, die dann verhindert, dass das vitaminerzeugende UVB-Licht auf uns trifft. Mit etwas gesundem Menschenverstand und ein bisschen Gleichgewicht sollte es jedoch möglich sein, eine Überbelichtung zu vermeiden, aber genug Sonne durchzulassen, um Sie gesund zu halten, wenn Sie genug nach draußen gehen.
Die Übung
Wenn Sie draußen sind, dann fahren Sie per Definition nicht in Ihrem Auto oder sitzen auf Ihrem Sofa. Dies deutet darauf hin, dass Sie irgendwo spazieren gehen oder an einer bewussteren Übung teilnehmen. Unter der Annahme, dass dies Ihrem allgemeinen Fitnessniveau entspricht, ist dies eine gute Sache, die Vorteile bietet. Auch hier muss es nicht in großen Mengen sein. Es gibt Richtlinien, was Sie tun sollten, und es ist am besten, wenn Sie sie befolgen können. Wenn Sie jedoch normalerweise keine Übungen machen, dann bin ich ziemlich sicher, dass der Übergang zu „einigen“ ein großer Schritt nach vorne ist.
Ich weiß, dass wir immer noch ins Fitnessstudio gehen und Sport treiben können, und das kann nicht schaden. Ich bin jedoch der Meinung, dass die sich ständig ändernde Landschaft im Freien besser ist als ein Fernseher auf Ihrem Laufband, und der andere offensichtliche Vorteil ist, dass die Natur kostenlos ist.
Heilung
Aus einer in Pittsburgh durchgeführten Studie geht hervor, dass der Zugang zu natürlichem Licht für Patienten von Vorteil ist, die sich von einer Wirbelsäulenoperation erholen. Andere Studien haben die Vorteile gezeigt, wenn Patienten Bäume und die Landschaft sehen können, anstatt nur Ziegelmauern. Ich weiß, als ich kürzlich nur für ein paar Tage im Krankenhaus eingesperrt war, war die Tatsache, dass ich aus dem Fenster auf etwas anderes als Gebäude schauen konnte, großartig. Nun, hier geht es nicht speziell darum Sein draußen, aber sicherlich können die Vorteile, diese Dinge zu sehen, vervielfacht werden, indem man tatsächlich auch hinausgeht und vielleicht sogar die Natur berührt. Es überrascht mich nicht, dass Langzeitpatienten im Rahmen ihrer Genesung jahrelang auf das Krankenhausgelände und in die Gärten gefahren wurden.
Raum
Besonders wichtig für Kinder, der Außenbereich bietet mehr Platz. Wie oft ist Ihnen schon ein Kind aufgefallen, das herumlaufen möchte, aber drinnen zu sehr eingeschränkt ist? Fesseln los und los geht’s, egal ob es darum geht, durch eine kleine Halle im Gebäude zu rasen, Leuten unter die Füße zu kommen und in Tischecken zu fallen oder Flugzeug-, Fußball- oder einfach nur draußen zu laufen. Kinder sind im Freien so viel aktiver, und ich vermute, das liegt vor allem daran, dass es weniger Grenzen gibt, die sie bremsen und anpassen. Sie müssen raus dürfen, um sich auszutoben – fragen Sie einfach am dritten Regentag in Folge einen Grundschullehrer!
Frische Luft
Abschließend zum körperlichen Teil bin ich der festen Überzeugung, dass es nicht allzu gesund ist, den ganzen Tag in unseren hermetisch abgedichteten, doppelt verglasten, zentralbeheizten oder klimatisierten Boxen (bei der Arbeit oder zu Hause) zu leben. Ich weiß nur, indem ich mich selbst beobachte, dass frische Luft mir hilft, besser zu schlafen und weniger Probleme mit dem Zustand meiner Haut verursacht. Vielleicht gilt das auch für andere Menschen, dass sie einfach mal frische Luft brauchen. Ja, kalte, zugige Häuser sind auch nicht gut, aber ich vermute, dass ein Mittelweg gefunden werden muss, der sich aus häufigen Besuchen in der großen, frisch riechenden Welt im Freien ergeben kann.
Mental
Es gibt eine weitere Arbeit, die untersucht, welche Auswirkungen das Draußensein auf unser geistiges Wohlbefinden hat. Obwohl es nur wenige schlüssige Studien gibt, scheint eine Reihe von Forschungsergebnissen ziemlich davon überzeugt zu sein, dass es psychologische Vorteile gibt, wenn man nach draußen geht. Neben all dieser wissenschaftlichen Forschung kann ich derzeit auch aus persönlicher Erfahrung sprechen. Ich stecke mit einer gerissenen Achillessehne im Inneren fest, und selbst ein kurzer zehnminütiger Spaziergang die Straße entlang lässt mich innerlich besser fühlen. In diesem Fall lindert es besonders meine Gefühle der Gefangenschaft und Monotonie. Diese und andere Ideen werden im Folgenden näher erläutert.
Hell
Licht tut gut und in der Regel ist draußen mehr davon als drinnen, selbst an Tagen, die man nicht als „hell“ einstufen würde. Wenn Sie sich nicht sicher sind, schauen Sie sich einfach die Anzahl der Menschen an, die im Winter unter dem saisonalen Lichtmangel leiden. Während Ihr Job Sie in Innenräumen an eine Routine versklaven kann, die bedeutet, dass Sie in den Stunden der Dunkelheit ankommen und gehen, kann ein fünfminütiger Spaziergang zur Mittagszeit das Problem so weit lösen, dass Sie sich besser fühlen.
Ruhig
Die natürlichen grünen Farben, die Sie auf dem Land finden, haben tendenziell eine viel beruhigendere Wirkung auf Ihr Gehirn als die Schwarz- und Grautöne des Stadtlebens. Auch in der Enge eines innerstädtischen Parks ist das Grün dort ansprechender für das Auge. Sie wohnen vielleicht nicht in unmittelbarer Nähe von Grünflächen (was angesichts der offensichtlichen Vorteile eine Schande ist), aber wenn Sie sie hoffentlich finden und das Beste daraus machen möchten – sogar ein Löwenzahn, der in einem rissigen Mörtel wächst, ist eine Anfang.
Es scheint auch eine allgemein verbreitete Ansicht zu sein, dass eines der beruhigendsten Geräusche, die man hören kann, bewegtes Wasser ist. Ob das nun ein Bach, eine Welle oder ein Wasserfall ist, die Geräusche lassen uns irgendwie besser fühlen, auf eine Art und Weise, wie es ein tropfender Wasserhahn einfach nicht kann. Sie müssen nicht am Strand zelten oder zu einem Bergbach klettern – selbst der Bach, der durch den Dorfanger fließt, oder die Brunnen im Park können den gleichen Effekt erzielen.
Gefangen
Manchmal denke ich, dass man sich gefangen fühlen kann, wenn man die ganze Zeit drinnen ist. Gerade im Beruf, wo man sich schon als Teil eines ausweglosen Systems fühlt, sorgt das tägliche Sitzen auf dem gleichen Platz für einen monotonen Blick auf die Welt. Wenn Sie nach draußen gehen, öffnet sich die Aussicht, selbst wenn Sie nur auf eine Straße in der Stadt blicken. Fügen Sie die Vorteile hinzu, die sich bieten, wenn Sie sich auch nur wenige Meter über die Menge erheben, und das Gefühl, eingeschlossen zu sein, kann sich auflösen, wenn auch nur vorübergehend.
Vielfalt
Man sagt, Abwechslung sei die Würze des Lebens und Abwechslung sei so gut wie Erholung. In diesem Fall muss der Wechsel, wenn auch nur kurz, von einem Aufenthalt im Haus zu einem Aufenthalt im Freien von Vorteil sein. Wenn wir obendrein irgendwo neu hingehen können, dann wird es noch besser. Es muss nicht exotisch sein, so sehr sich die Reisebüros auch bemühen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen. Es kann ausreichen, eine andere Straße in Ihrer eigenen Stadt entlangzugehen. Der Besuch eines anderen Parks oder eines neuen Fußwegs bietet noch mehr Vorteile.
Konzentration
Es scheint, dass Menschen und insbesondere Kinder, die an Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, davon profitieren können, draußen zu sein. Wenn sie ihrem „Naturdefizit“ entgegenwirken können, indem sie nach draußen gehen (wie von Richard Louv in seinem Buch „Das letzte Kind im Wald“ beschrieben), verbessert sich ihre Konzentration. Die diesbezügliche Forschung bezieht sich hauptsächlich auf diese Kinder, aber es ist keine wilde Vermutung, dass dies für uns alle gelten könnte. Als ich in einem Bürokomplex in Darlington arbeitete, brauchte ich jeden Tag zur Mittagszeit zehn Minuten, um nur um den Block zu gehen. Es hat Wunder für meine Konzentrationsfähigkeit am Nachmittag gewirkt. Mit Gleitzeit war es mir sogar frei, es am halben Nachmittag noch einmal zu tun, wenn ich es brauchte.
Anerkennung
Schließlich glaube ich, dass es Vorteile bringt, im Freien zu sein, weil wir unsere Gegend dadurch neu wertschätzen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich an einem natürlichen Ort umzusehen, ob er als schön empfunden wird oder nicht, können Sie sehen, was tatsächlich dort ist. Sie müssen sich nicht weit bewegen. Wenn Sie einfach nur draußen sitzen und Dinge um Sie herum wachsen, werden Sie eine Vielzahl von Objekten sehen, die es zu beobachten gilt. Hinzu kommen möglicherweise Wildtiere wie Vögel oder kleine Säugetiere sowie das Wetter, wenn es sich auf Land oder Meer auswirkt. Wenn man es mit offenen Augen betrachtet, ist es schwer, unbeeindruckt zu bleiben, und dies kann die Wertschätzung für den Ort, an dem man sich befindet, nur steigern. Wenn dies Ihre Heimat ist, kann es Sie mit einem Gefühl des Stolzes erfüllen. Auch wenn Sie weit weg sind, ist es dennoch möglich, ein Gefühl des Staunens und der Zufriedenheit zu erlangen – das Privileg zu haben, in einer so vielfältigen Welt zu leben, ist erstaunlich.
Fazit
Sie denken vielleicht, dass einiges davon schwer zu glauben ist oder dass es nicht auf Ihre Situation oder das geografische Gebiet, das Sie häufig besuchen, zutrifft. Da ich jedoch den größten Teil meines Berufslebens im Outdoor-Kontext verbracht habe, habe ich viele dieser Konzepte in Aktion gesehen und Menschen dabei geholfen, ihr Denken im Freien zu entwickeln. Ich könnte es nicht in Zahlen fassen, aber ich würde vermuten, dass jeder, der im Laufe der Jahre mit mir nach draußen gekommen ist, in irgendeiner Weise von dieser Erfahrung profitiert hat. Da stellt sich die Frage, warum wir nicht öfter nach draußen gehen – es tut uns offensichtlich gut!
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Quelle von Nick James Smith
